Raramente nos situamos en momentos ininterrumpidos de
silencio. Normalmente estamos hablando con alguien, en una llamada telefónica,
viendo la TV, en la computadora, leyendo material o entretenidos revisando
constantemente nuestra ¨mini computadora¨, el teléfono, el cual no se detiene
todo el día enviándonos actualizaciones en tantos temas profesionales y
personales. Tenemos lo llamado MQF ¨Miedo a Quedarnos por Fuera¨, queremos
estar siempre bien informados, aunque sea de cosas que no nos afecta
directamente. Y aunque pensemos que estar tan informados nos va a
llevar a ser más inteligentes o más rápidos en nuestra toma de decisiones…estamos
bastante equivocados!
El cerebro es un músculo, que se fortalece con la
práctica y como cualquier otro músculo del cuerpo, para desarrollarse necesita una
combinación de ejercicios, con periodos de esfuerzo y también de relajación.
Varios científicos han encontrado con sus estudios que
la capacidad de pensar creativamente y tomar buenas decisiones a largo plazo,
son rasgos importantes en las personas, que nos permiten avanzar y continuar
generando buenas soluciones a nuestras situaciones y a mantenernos en los
esfuerzos para lograr nuestras metas.
Estos rasgos van directamente relacionados a la
habilidad de poder desasociarnos de información externa y enfocarnos más bien
en nuestros propios pensamientos y sentimientos.
La ciencia continua encontrando beneficios mentales,
salud y bienestar general en las personas que se logran ¨desenchufar¨ periódicamente,
pero eso puede parecer difícil con nuestros actuales ritmos de vida. Cómo ayudarse
a lograrlo?
Inicie
separando solamente 5 minutos de silencio
Al principio le parecerá bien difícil, quizás tonto y
le costará mucho ¨quedarse quieto¨ pero valore que normalmente gasta bastante
más de eso viendo TV o su teléfono. Dese la oportunidad!
Esconda el
teléfono
Una persona promedio gasta 12! Horas al día
consumiendo información vía medios electrónicos, la mayoría, aunque no lo
acepten, son adictos al teléfono. Aprenda a estar sin su teléfono, aunque sea
un corto periodo de tiempo, aprenda a que no va a pasar nada si no lo revisa o
contesta inmediatamente. Escóndalo!
Apague todo
El silencio es hermoso, disfrútelo…no necesita
escuchar música de fondo o la TV… apague todo por unos minutos y dele espacio
de relajación a su mente.
Olvídese de
la lista de cosas por hacer
Mucho pasa que apenas estamos tratando de estar en
silencio empezamos a recorrer nuestra
lista de todo lo que tenemos que hacer, en lugar de estar aquí, en este
momento, disfrutando de nuestra paz y tranquilidad. Olvídese de la lista! Ahí
va a estar, no va para ningún lado, déjela esperar unos minutos, usted se los
merece!
Meditación
Hay un sin número de técnicas de meditación…meditación
no es más que estar, o tratar de estar, por unos momentos en silencio y de una
manera u otra hemos escuchado todos los beneficios que la meditación trae,
entonces, porqué no probarla por 5 minutos?
Agende sus 5 minutos al día, no importa a qué hora. Si empieza a darle esos 5 minutos de descanso, de silencio
a su mente verá cómo puede pensar más claramente, tomar mejores decisiones,
mantenerse motivado, tener mayor creatividad y llevarse mejor con los demás.
